[...] forumowiczow. Jestem nowym uzytkownikiem. Nigdy nie trenowalem sztuk walki, wiec moze sie myle ale wydaje mi sie ze cos jest nie tak w moim klubie bokserskim. Mamy treningi tylko 2 razy w tygodniu, godzine zegarowa, w tym az 15 minut to rozgrzewka. Jako ze jestem poczatkujacym to na poczatku trenujemy tylko ustawienie, rzucamy pilkami [...]
Witam jestem wysportowaną osobą,3 lata koszykówki(Aktualnie tylko 1 trening a było 5) i 1 rok siłowni,chciałbym dołączyć do tego boks. Wiek:16 Waga:71 Wzrost:~185 cm I z tym związana jest moja prośba Nie za bardzo mam dostęp/czas na trenowanie w klubie,a na siłowni mam worek,chciałbym ćwiczyć 1/2 treningi na worku 1)Czy takie treningi na worku [...]
[...] się u mnie skutek uboczny ktorym bylo zalanie, stalem sie ociezaly, ciosy byly wolniejsze jednak wiadomo troche wiecej tej sily bylo. Chcialbym wspomoc sie czyms podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, zakupilem sobie carbo, bo [...]
Witam, 2 miesiące temu zacząłem trenować boks. Wcześniej nie miałem z tym nic wspólnego. Niestety jakiś miesiąc temu po treningu poczulem ostry ból w lewym łokciu , który utrzymywał się przez kilka dni. Przypominało mi sie, że jakies 2 lata temu dosyć mocno go stuklem i bolal mnie przez ponad 2 miesiące, lekarz ortopeda stwierdził, że to nic [...]
Witam, mam 17 lat i przez 9 miesięcy trenowałem boks na sekcji (dosyć intensywnie, z treningiem w domu). We wrześniu z powodu nowej szkoły musiałem zrezygnować z treningów na sekcji. Mam jednak czas wieczorami i chciałem potrenować w domu. I teraz moja prośba, może mi ktoś ułożyć jakiś trening, który pozwoli mi z powrotem "wejść" w te ćwiczenia? [...]
Mam na myśli czy jeśli trenuję boks to mam biegać tak że przykładowo parę razy w tygodniu zawsze po 2 - 3,5 km czy muszę zwiększać dystans co tydzien? Albo może biegac tyle tylko że między truchtem sprinty? W ogóle to jakim tempem mam biegac? Z góry dzięki za odp (: W tytule miało być jak biegać jeśli trenuję boks Zmieniony przez - hejehejuwa w [...]
Właśnie jadę na pierwszym cyklu kreatynowym i chcę nabrać masy i mam pytanko. Czy mogę podczas dni nietreningowych jakąś godzinke naparzać w worek bokserski, czy to spowoduje ze masa będzie malała? bo zależy mi na masie i nie wiem czy dobrze bym zrobił z tym boksowaniem. Z góry dzięki, za dobre odpowiedzi będą SOGi :) Nie wiem, czy dobrze dział [...]
witam podaczas redukcji stosuje diete / trening silowy / aeroby - biegi po okolo 35-40 minut jak na poczatek oraz trenig bokserski TRENING BOKSERSKi - wysoka intensywnosc w formie przez 2 minuty proste uderzenia na worek bokserski , minuta przerwy , 2 minuty sierpów , minuta przerwy , 2 minuty "kolan w klinczu " na worku minutua przerwy 1 minuta [...]
[...] kupic worek rekawice oraz kask bo miałem zamiar sparingowac się z kolegą który tak samo jak ja interesuje się boksem. Ale nie wiem czy to jest dobry pomysł, bo wiem że można wyrobic sobie złych nawyków. Chciałem abyście mi rozpisali jakis trening bokserski abym mógł to dobrze zgrac z siłownią, i nie stracił przy tym na masie. Z góry dzieki.
[...] w okrężne i frontalne w worek. Oczywiście wszystko nie w takiej kolejności gdyż nie ma kolejności określonej ale zazwyczaj ćwiczenia najbardziej męczące (jak np jak najszybsze uderzanie worka w określonym czasie) zostawiam na koniec Takie ćwiczenia robię w domowym treningu bokserskim. Jakieś ćwiczenia może zamienić? Może są jakieś lepsze?
mam pytanko chodzi mi o cwiczenia ktore wprowadzane są do treningu dla bokserow. nie trenuje boksu jedynie w domu cwicze na worku bokserskim i gruszce i chce tak troche sie podszkolić jeszcze. jakie cwiczenia silowe polecacie ? dysponuje hantelkami 2x6 kg i ekspanderem ;) prosze o odpowiedz ;))
czy mógłby ktoś rzucic okiem i ocenić bym był bardzo wdzięczny .Cel tego treningu to rozwinięcie siły uderzenia wytrzymałości i ogólnie tego co potrzeba na ulicy. poń - przysiady ze sztanga,wyciskanie na ławeczce w wązkim chwycie,pompki na poręczach podciąganie na drążku wtorek - wolne śr - obijanie ciężkiej gruszki bokserskiej imitacja ćwiczenia [...]
[...] sparowaliśmy. Teraz po chwili przerwy (sztuk walki nie trenuję od około roku) zamierzam wrócić, ale na chwilę obecną mam możliwość trenowania jedynie w domu. Proszę o ocenę treningu: -rozgrzewka -3-5 x 3 minuty - skakanka -3-5 x 3 minuty - walka z cieniem -3-5 x 3 minuty - worek -2-3 sparingi po 3 minuty -rozciąganie i schłodzenie po treningu I [...]
Zastanawia mnie jaki efekt przynioslaby dobra dieta z nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania i 1+g bialka na kg w polaczeniu z porzadnym treningiem bokserskim 3-4 razy w tygodniu + 1 bieganie. Treningi sa zwykle dosc kompleksowe i eksploatuja cale cialo, wiekszosc partii miesniowych dostaje porzadnie w kosc. Czy z dobra micha byloby mozliwe [...]
Oceńcie czy mam cos dodac/odjac?i co jest nie tak? Pon: Rozgrzewka 3x3min Worek 3x3min Skakanka 3x3min Walka z cieniem Śro: Rozgrzewka 3x3min Worek 3x3min Skakanka 3x3min Walka z cieniem Pt: Rozgrzewka 3x3min Worek 3x3min Skakanka 3x3min Walka z cieniem dodam,że mam "prywatnego" trenera to nie piszcie mi czegoś w stylu "idz do klubu naucz się [...]
Witam was. Jestem nowy na forum i chciałbym się dowiedzieć jak trenować boks. Jak coś to tak: Mam 14 lat. 162 cm wzrostu waże 61 kilo a biceps mam 30 cm. (Chyba dobrze jestem rozwinięty?) A co byście powiedzieli na taki plan? Pon: 50 pompek, 20 minut biegu, 10 minut trenowania uników. Wto: 50 przysiadów, 15 na worku, 10 minut walki z cieniem. [...]
Mam 16 lat, trenuje boks od jakiegoś czasu (2x w tyg) i mam ułożony tkai swój trening ale okazał się dla mnie zły i zbyt wyczerpujący więc postanowiłem podejrzeć pare tematow, ułożyć i wrzucić do oceny coś takiego : A) Bieganie ( bez przerwy 40 minut) Walka z cieniem 3s Drążek 3xmax Brzuszki 2xmax Skakanka 3s Stretching 10-15 minut B) [...]
Witam. Potrzebuję plan treningowy i dietę typową dla bokserów. Trenowałem boks wcześniej wiec proszę o nie pisanie "idż na sekcję" . Mam zamiar powrócić, ale muszę trochę nałapać formy. Pracuję w systemie 3 zmianowym , praca typowo fizyczna i tu jest problem. Przed i po pracy nie mam siły na trening. Sądzę, że to przez marne odżywianie się i [...]
Witam. Mam 27 lat na imie Kuba. Jakieś trzy miesiące temu zacząłem trenować boks, stąd pytanie tego typu. Jakie suplementu powinienem przyjmowac i w jakiej ilości. Dodam żę zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej, wytrzymałości (nie tracąc przy tym szybkości, jeśli to możliwe) sile i odpowiedniej regeneracji gdyż nieraz jestem obolały a do pracy [...]
[...] domowej roboty) głównie chodzi mi o samą technike i siłe ciosu, ale każde rady wazme do siebie ;D Nie znam sie na tym zbytnio więc prosze o pomoc. Jeśli się przyda to jestem dobrze wysportowany, 2x w tygodniu chodze na treningi piłkarskie. Jestem ze wsi więc nie mam żadnego Klubu Bokserskiego. To mój pierwszy Temat więc sory za błędy. Pozdro ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
